jak się

Bóle tzn. zakwasy? Jeśli tak to dobrze.znaczy sie że miesnie dostaja porzadnego kopa na trenignu! A 4razy jak na początek o nawet dużo, mi wystarczało 2-3razy w tygodniu! ale to juz tez zalezy od intensywnosci treningu, liczby cwiczen, serii i powtorzen!

cos sie tu wylalo jak mnie nie bylo

Nie mam diety i jak napisalem mam sporo zajec i malo zdrowy tryb zycia w pracy. Organizm po jakims czasie zacznie na pewno slabnac ze wzgledu na brak witamin i mineralow dlatego chcialbym to jakos uzupelnic. Nie chce zadnych bialek itd bo moja budowa mi odpowiada ale boje sie ze przy takim trybie zycia nadmiernie wyeksploatuje organizm.

Bzyku suplementy Omega 3 jak i same ryby bogate w kwasy Omega-3 wykazują właściwości przyśpieszające spalanie tłuszczu ( nie mięśni) i utratę wagi.Dlatego warto zaopatrzyć się w ten suplement o ile nie jemy dostatecznej ilości ryb bogatych w kwasy omega3. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-01 22:35:26

Było takich tematów już sporo, nic Ci sie niestanie jak zachlejesz pałe spadków nie będzie.

a czy jak będe dużo jadł i zgodnie z dietą to suple będą mi nie potrzebne :) ? bo za dużo kasy nie mam , bo się ucze i jestem na utrzymaniu rodziców , i nie miałbym pieniędzy na szczegółową diete + suple Zmieniony przez - LR111 w dniu 2011-03-03 20:24:35

nom , ok , jutro się zabiore za czytanie artykułów na temat diety i układanie;p jak coś to odświeze temat ;p dzięki za pomoc

lub wtedy mono + SAW-- mimo nie pozornego składu działa jak nalezy na wiekszosc testujacych (sam rowniez probowałem i byłem zadowolony a troche sie tego typu supli zjadło ;-) ) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html

W sumie połączenie 3d+hp+mono za drastyczne dla mnie. Nie potrzebowałem nigdy mocnych napędzaczy ale potrzebuje przetestowac jak z wytrzymałością i siłą po tego typu środkach. Podczas cyklu po ok 1,5 miecha do 2 zamykam się na obciążenia i wpada zastuj. Czy może wtedy zasadzić jakiegoś klepacza?

No więc tak ćwiczenia na masę. Proponuję trenować 3 razy w tygodniu żeby nie palić mięśni i żeby miały czas na regenerację. Do tego jak wiadomo duża ilość białka a przed duża ilość węglowodanów z doświadczenia wiem że najlepiej masę budować zimą,ale teraz tez się da. A jakiś plan treningowy można zobaczyć??

Ułóż diete, wklej tutaj to ją pozmieniamy jak coś nie teges i nie przechódź na normalne odżywianie bo to mija się z celem.

Dokładnie jak wyżej. Oprócz zapottrzebowania Liczy się również bardzo, jakość oraz ilość posiłku przedtreningowego

trudno jednoznacznie przez internet postawic diagnoze. problem moze byc ze stawe, sciegnami, lub poprostu z nieprawidlowym napieciem miesniowym. udaj sie do fizjoterapeuty na konsultacje jak problem cie martwi

Pierwsza kwestia to zdiagnozowanie problemu, maście itp. nie będą skuteczne albo na bardzo krótką metę choć jak piszesz że objawy są tak ostre to i pewnie nawet tego nie ma co się spodziać. Często u osób trenujących na siłowni szczególnie początkujących brak rozciągania oraz nieprawidłowe proporcje treningowe (zbyt intensywnie trenowane mięśnie [...]

Rozumiem, jak narazie smaruje sie Voltarenem i odpuscilem sobie treningi. Mysle ze mozesz miec racje co do rozgrzewki. Czesto ja zaniedbywalem. Tylko mam takie pytanie czy moze to byc cos gorszego ( operacja) ??

Ale po treningu to tłuszczu powinno być raczej jak najmniej? Vzy się myle.

chodzi o to, ze przyjmowanie nac w dawkach 2g i wiecej w dluzszej oerspektywie czasu moze przyczynic sie do uszkodzenia jelita, podajze grubego, jak dobrze pamietam

[...] chrząstek żebrowych, mięśnia piersiowego, odc. piersiowego kręgosłupa itp. Zalecałbym wizytę u specjalisty fizjoterapeuty/osteopaty. Same dipy bardzo fajne ćwiczenie, jak do każdego trzeba się oczywiście odpowiednio przygotować (rozgrzać) dobrze ale tu z racji utrzymania również równowagi jest ono również nie najłatwiejszym do zrobienia [...]

hehe jestem ciekawy jak ten koleś na tym jeźdźi ja bym sie takim czymś wstydziź na ulice wyjechać "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..." ################# #Barlinek ruless# #################

Skakanke dobiera sie w ten sposob ze osoba cwiczaca lub o podobnej budowie musi stanoc na niej obiema stopami na takim normalnym rozstawieniu nog i wtedy jak skakanka siega mniej wiecej do pasa jest dobrej dlugosci.